女性に特化したパーソナルジムなので身体に合わせたトレーニング指導が可能です。筋肉や関節の負荷を必要以上にかけることもないので安心してトレーニングを行うことが出来ます。

当ジムでは10代から70代の幅広い年齢層のお客様にお越し頂いており、1人1人に合わせたトレーニングメニューを制作しております。飽きない工夫と更なる目標の為に個別のメニュー作りにこだわっております。

Refaのヘアアイロンやドライヤーを完備し、お出かけ前でもトレーニングに来やすいアメニティをご用意しております。運動後の髪の乱れなどもお直しできるパーソナルジムです。

女性が安心して通える
女性特化型パーソナルジム

1人1人に合わせた
トレーニングメニューを提供

女性特化型パーソナルジムならではの
充実したアメニティ

店舗紹介へ

大阪でも有数の
ヒップアップ・美脚に強いジム

ダイエットはもちろんのこと、ヒップアップの指導に特化したトレーナーがお客様をサポート致します。「締まったお尻」「ボリュームのあるお尻」など美しいヒップラインを作り出すために様々な観点から他の筋肉への負担を減らしてトレーニングを行います。

糖質制限一切無しで
痩せる・食べるダイエット

食べないダイエットは身体の負担も大きく、リバウンド率も高いので3R-FITNESSでは推奨しておりません。身体本来の機能を戻しながら確実に痩せていく食事方法をお伝えしています。※食事制限を強制するものでは有りません。

運動が「苦手」でも結果が出る

トレーニングに来られるほとんどのお客様は「運動が苦手」「運動経験がほとんどない」と言う方ばかりです。

しかし、筋トレは「運動」の中でも単純な動きが多く、実際に何度か行うだけでかなり上達していきます。

美しいフォーム

美しいボディライン

誤ったフォーム

バランスが悪い

ボディライン

3R-FITNESSでは、女性らしい美しいボディラインを作る為に必要な筋肉だけを鍛えるフォームや身体の使い方の指導を行います。

ダイエットが成功した時にバランスが悪い身体にならないようにお客様の骨格や関節の動きに合わせたトレーニングで皆様をサポートしております。

完全マンツーマン制で
目標達成まで責任を持ってサポート

3R-FITNESSでは、トレーナー指名制度(無料)となっており、お客様お一人お一人の目標達成に向けて責任を持ってサポートさせて頂いております。

複数のトレーナーでのサポートではお客様の目標に対しトレーナー間での食い違いが生まれるリスクや指導スタイルが変わるためにお客様を混乱させるリスクが生じます。あらかじめトレーナーが一人で責任を持ちサポートすることで明確な目標や目標のさらに先に対しても対話を重ね、ご安心してお越し頂けるような制度でおこなっております。

また、トレーニング空間もマンツーマンである為、周りの視線を気にする事なく安心してご利用頂けます。

ゴツくならない筋力アップ
代謝向上で健康的にダイエット

筋肉は日常生活以上の負荷がコンスタントにかかることで成長していきます。負荷は自重トレーニング(マシンを使わないトレーニング)とウェイトトレーニング(マシンを使うトレーニング)があります。

じじゅう

自重トレーニング

低重量×高回数

ウェイトトレーニング

高重量×低回数

それぞれの運動方法にメリットやデメリットがあります。

自重トレーニングは呼吸を多く取り入れる為、脂肪燃焼にも役立ちますがウェイトトレーニングに比べ筋肉がつきにくいです。

ウェイトトレーニングは筋肉が付きやすいものの、フォームの意識が抜けやすい為、がむしゃらに行うと付けたい部位とは違う場所に筋肉がつく可能性があります。

これらのトレーニングを段階的に行うことでウェイトトレーニングを行ったとしても誤った部位に筋肉がつくことがなくなります。

きびしい糖質制限がないから
安心して通える

3R-FITNESSではきびしい糖質制限は一切行っておりません。また、細かい食事管理に関しましても希望制度をとっておりますので安心してトレーニングにお越し頂けます。

体重を落とすには食事制限は必要なのですがきつく制限をしてしまうとダイエットが成功した後にリバウンドをしてしまう可能性が大幅に上がってしまいます。

そのリスクを減らす為に「食べるダイエット」を推奨しております。「食べるダイエット」は本来、人間が摂取すべきと考えられているカロリーを炭水化物・脂質・タンパク質の3つを基盤にバランス良く摂取して頂きます。

これは日常生活の送り方や体格によって変動するのでカウンセリングを行い、詳しく数値を出していきます。

食事について

オシャレな空間で
充実のアメニティが使い放題

パーソナルジムは24時間ジムや地域型のジムと違い、特別感のある空間になっております。

トレーニングや機材の充実さはもちろんの事、アメニティにもこだわり、常にお客様目線でご用意させて頂いております。

お仕事終わりの方だけでなくお仕事前やお出かけの前にもお越し頂けるように各種アメニティを取り揃えております。

大阪の主要駅から徒歩5分で運動を楽しめる空間へ是非お越し下さいませ。

登山やキャンプ、ランニングなど運動が趣味の高橋様。

ガッツリやっていたランニングを足を痛めたことをきっかけに体重が増加してしまった為、パーソナルジムへの入会を決意しました。

身体が硬く思うようなトレーニングが出来ない時期もありましたが、家でのストレッチが日課となり、トレーニングにも良い影響を与え始めました。

今後はレベルの高い山を登れるようにトレーニングを頑張っていきます。

3Rfitnessに通われる

お客様インタビュー①

お客様の声

知識・経験・技術がトップクラス
国家資格を持ったトレーナーがサポート

3R-FITNESSでは「ケガなく、目標達成」という共通の課題を持ち、日頃からお客様の体の変化を最優先に考えるため、トレーナーそれぞれが独自にトレーニング方針を持っております。目標達成に必要な重量設定やフォーム指導は丁寧でわかりやすさを重視し、きついトレーニングでも最後には笑顔で終わっていただけるような楽しいトレーニングをご提供致します。

ダイエット・ヒップアップ・筋力アップ・運動の習慣化・コンテストの出場など様々な目標のサポートが可能です。

トレーナー紹介