FOOd Design
糖質制限一切無し
人の生活に欠かせない「糖質」
お仕事の都合で糖質制限はできない・・・
以前糖質制限で失敗して怖い
そんな方にはお勧めです。
当ジムでは体に必要なエネルギーである「糖質」制限しなくても確実に痩せます。
辛い食事制限とはもうおさらばして、健康的で美しい身体を手に入れましょう。
食べるダイエット
食べるダイエットは、ただなんでも食べて良いと言うわけではありません。
食べる時間や内容をしっかりと明確にしていくことが必要です。
食べるダイエットでありがちなのが「何を食べていいのかわからない」「どれぐらい食べていいのかわからない」など不安や心配があります。
その悩みを一つずつ潰していきしっかりとアドバイスをしていきます。
選べる食事管理方法
01
お食事フルサポート
LINEで毎日のお食事を管理します。
LINEはお食事の都度or1日の終わりにまとめて送るなどライフスタイルに合わせてお食事管理することが可能です。
結果が出た後も継続したサポートを行います。(もちろん中断するなど自由に選べます)
LINEを送るのが苦ではない方、一刻も早く結果を出したい方はおすすめです。
02
お試し1週間
朝晩の体重と食事の内容を1週間だけ送って頂きます。(希望があれば1週間以上も可能です)
1週間の間にお客様のお食事の流れを見て改善すべき点や今後の動向をお伝えします。
その後は毎トレーニング時の体重測定と食事のヒアリングを行い、無理なくダイエットを継続していただけるようなサポートを致します。
03
口頭でアドバイス
毎トレーニングでの体重測定を行い、その都度気になる点や改善点を話し、日常生活でもお食事の意識ができるように口頭でのアドバイスを行います。
毎日写真を撮ったり送ったりが苦手な方にはおすすめです。
04
質問式
食事を完全に管理されるのは苦手、写真を毎回撮るのを忘れそうな方におすすめ。
食事やトレーニングについて気になった時に質問を下さい。
ご一緒にトレーニングをしていくことでお客様の傾向を読み取り、的確なアドバイスをお伝えします。
お客様のライフスタイルに合わせてストレスなくダイエットして頂く為に、幅広い考え方でお客様への食事指導をさせていただいております。
もちろん、食事指導は必須ではありませんし、継続的な運動を目指すお客様も多く在籍されていますのでご安心してお越し下さいませ。
morning
炭水化物
白米、玄米、さつまいも、オートミール
お餅
タンパク質
鶏胸肉、鶏もも肉、ちくわ、シーチキン
納豆、卵(ゆで卵、生卵)
脂質
オリーブオイル、アボガド、MCTオイル
lunch
炭水化物
白米、玄米、さつまいも、オートミール
お餅
タンパク質
鶏胸肉、鶏もも肉、ちくわ、シーチキン
納豆、卵(ゆで卵、生卵)、焼き魚、刺身
外食などの場合定食など
脂質
オリーブオイル、アボガド、MCTオイル
dinner
タンパク質
鶏胸肉、鶏もも肉、ちくわ、シーチキン
納豆、卵(ゆで卵、生卵)、焼き魚、刺身
外食などの場合焼き鳥や脂質の少ない肉、魚料理
脂質
オリーブオイル、アボガド、MCTオイル
夜は炭水化物を我慢！！
snack
間食
お団子など脂質の少ない和菓子は間食としても非常に優秀で、甘いものが食べたい時にはとても有効です！
※これらはあくまで3Rfitnessでの推奨食事の一例です。
お食事を改善するにあたり
当ジムではお食事の管理や改善は強制ではございません。
あくまで健康的な身体を目指し、正しい身体の使い方、関節への適切な負荷による成長、しなやかで美しい筋肉を作ることが目的です。
身体を作るにはお食事が非常に大きく関わっております。しかし、中には食が元々細い方や摂食に遺憾を覚える方もいらっしゃいます。
お食事の管理や改善が苦手な方はトレーニングだけでも楽しんでいただけるようプログラミングしております。
もちろんお食事が思うように摂れない方へのアドバイスなども行える範囲でしっかり行います。
何度も記載しますが、当ジムでは糖質制限などの厳しい指導は行っておりませんのでそれがご希望の方は他のジムを推奨いたします。
糖質制限をしなくても５kg、１０kgは簡単に落ちますし、リバウンドもほとんどありません。
興味がある方は以下のフォームよりお問い合わせください。
パーソナルジム3Rfitness【スリーアールフィットネス】大阪北堀江店
大阪府大阪市西区北堀江1-2-16 おおきにサイタビルディング802
代表 大竹 凌也
お気軽にお問い合わせ下さい