こんにちは！
今回は糖質制限についてお伝えしていこうかと思います！
まず「糖質制限」とは？
といったところなのですが、糖質制限は、簡単に言うと「炭水化物の制限」です。
炭水化物とはみなさんご存知のお米、パン、うどんなどの主食に分類される食事で、糖質制限とはそれらの主食を制限するというダイエット方法です。
では糖質制限で痩せるのかと言う部分ですが、結果的に言うと「痩せます」。しかし、いい痩せ方とは言えません。
まず初めに糖質が身体にどのような影響をもたらすのかをお伝えしていきます。
糖質は脳の働きに最も関与しており、糖質が不足することで頭が働かない状態に陥ります。また、糖質は筋肉や肝臓の働きにも重要な役割を果たしているため、不足することで、筋力の発揮が低下することや肝臓の機能が低下することで代謝が低下するといわれています。
つまり、糖質制限を行うことでダイエットに不利に傾くことが意味されます。
せっかく「筋肉をつけて代謝をあげたい！」と思っているのに糖質制限を過度に行ってしまうせいで、逆に痩せづらい身体を作りあげてしまうのです。
では、どのように代謝を下げずにダイエットしたら良いのかと言う疑問ですが、答えとしては、「糖質制限はしない」です。
3Rfitnessでは糖質制限をおすすめしておらず、「食べるダイエット」を推奨しております。
糖質は基本的に悪だと勘違いされていますが、摂取の仕方によっては最良のダイエット方法の一つとして関与します。
人それぞれで体格や筋肉量、脂肪量が違うように糖質を摂取すべき量なども大きく変わっていきます。
基礎代謝を算出し、その中から必要な栄養素の量を計算します。そして、最も効果的な食事法を提供するのが3Rfitnessです。
糖質制限をする前に、一度3Rfitnessにご相談ください。
無料カウンセリングでもお食事のアドバイスをさせていただきます。
厳しい食事制限はもう古い！食べて楽しくダイエット！
3Rfitness代表
大竹 凌也
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