知らないと損する？身体に悪い習慣Part1

こんにちは！！

3Rfitness 大竹です！

今回は、身体に良いと思っていたのに実は身体に悪い事を紹介していきます！！

とは言え、やはり物事を見る視点を変えていくとえ？これは別に良いんじゃない？と思うこともたくさんあります。

なので自分に合った習慣を見つけられるお手伝いができれば良いなと思います。

はい、このダイエット方法はあまり推奨していないですね💦

まずファスティングをダイエット方法として捉えていることが少し間違っているかなと思います。

ではファスティングとは何かというと、私の捉え方では「腸内環境を整える」です。確かに腸内環境を整えることで成長ホルモンの分泌を促すこともありますし、胃腸が機能していると脂肪燃焼効率が高いことも当たっています。

しかし、多くの方はファスティングそのものが目的になってしまい、ファスティング期間が終われば今まで通りの食事に戻ったりせっかくの効果をふいにしてしまう方が多いです。

そもそもファスティングのやり方を間違えている方が多く、ただ絶食したり、酵素ドリンクに置き換えたりとやっている方がいますが、ファスティングには準備期間と調整期間が必要です。

例えばファスティング期間を3日間と決めたなら準備期間に3日間、調整期間に3日間の計9日間必要になります。

そしてそれぞれその期間に合った内容の食事を摂るのが基本です。

なので、ファスティングを安易にダイエット方法として活用するのは間違っているというわけです。

こちらはほとんどの方が間違えている知識ですね、、、。

実は水が足りないと身体はむくみます😳

これは認識と全く逆なんですね〜。

むくみというのは体内の「塩分濃度」によって大きく変化します。

体内の塩分濃度？と思いますよね？

水は身体の約60％を占めているのはなんとなく聞いたことありますよね💡

例えば水分を全く取らない状態が続き体内の水分量が全体の55％になったとしましょう。

身体はこれ以上水が身体から出ていかないように水の排出をやめてしまいます。

そうなれば身体は次いつ水分が入ってくるか不安になり多少の水分は溜め込んでおこうと考えます。

お金と一緒ですね。入ってくる量が少なければなるべく溜め込んでたくさん入ってくる時は使いたくなりますね。

そんな感じで身体が反応し水分を外に出さないようにした結果「浮腫」となって身体に現れるわけです。

はい、これも完全にNGです！

そもそも漢方や薬を飲むと便が出るメカニズムをご存知ですか？？💡

実は漢方や薬を服用したときに身体は「腸に水分を送り込み」便を出しやすくしているんです。

つまり、、、わかりますよね？？

そう、便秘になる原因って水分不足がほとんどなんです😥

腸にまで水分が行き届いていないことが原因です。

水分を最も必要としているのは血液ですよね！血液って同じものがずーっと回っているわけではなく常に入れ替えされているものです。

ということは、水分が足りなくなればなるべく血液に回そうとするのは当然ですね🤔

そんなこんなしていると腸にまで水が行き渡らず、便が固まってしまい、出てこない・・・ということが起きてしまうんですね〜。

なので！！

便秘の方はまず水分をたくさん摂る！！それをしてください！！

それでも改善できなかったらラインでもお問い合わせフォームからでも良いので質問ください！！

というわけで身体の悪い習慣Part1を紹介しました！

またそのうちPart2を出すのでお楽しみにお待ちください！😊

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