こんにちは！！
3R-FITNESS 大竹です！！
今回はダイエットにおいてのストレッチの必要性について書いていこうかなと思います😊
まず、結論からお伝えしていくと、ダイエットにストレッチは、、、必要！と感じます。
そして、痩せた時に丸みのあるしなやかな身体になりたいのならばストレッチはした方がいいと思います💡
この辺も細かなニュアンスについて本日は書いていこうかなと思います。
○ダイエットとストレッチの関係性
冒頭でお伝えしたように、ダイエットにはストレッチは必要だと私は感じます😊
なぜなら筋肉の柔軟性があれば筋肉としての機能が充分に発揮することができるからです！
しかし、ここで勘違いして欲しくないのが「ストレッチだけで痩せる」という誤った認識です。ストレッチはあくまでダイエットを円滑に進めるための補助のようなものなので、ストレッチをしたからと言って痩せる訳ではありません。
さて話は戻りますが、筋肉は「伸び縮み」して初めて本来の効果を発揮します💡みなさんももうご存知かとは思いますが、筋肉は身体の代謝活動を活発にしてくれるのできちんと使えていれば痩せやすくなります！
しかし、筋肉に柔軟性がなく硬いままだとその部位の脂肪は燃焼しづらく部分的に痩せにくいと感じるようになります。
なので筋トレだけでなくストレッチも行うことでダイエットの効率はより良くなります😊
○ストレッチだけでは痩せないの？
ストレッチはあくまで「痩せるための補助」です💡
プロテインも栄養補助食品として世の中に出ていて、それを飲んでいるだけでは筋肉はつきませんよね🤔
よく勘違いされがちなのが今までに運動経験もない方がストレッチを始めたことで痩せたと公表しているパターンです。
運動経験や日常的に運動している訳ではない方がストレッチをすることで、上記のように代謝活動は普段よりも向上することはありますがお食事の調整や適度な運動を継続していかないと身体はストレッチの負荷に慣れてしまい代謝活動は緩やかに停滞していきます。
ストレッチはあくまで補助として行い、お食事の調整と適度な運動を同時に続けていくとダイエットとしてはとてもうまくいくと思います😊
○ストレッチは丸みのあるしなやかなボディラインを作る！！
基本的に女性と男性ではホルモンバランスや骨格、内臓の働きなど全然違い、女性の場合筋肉がついてもゴツゴツしてしまうことはほとんどありません。(女性ボディビルダーのように週6トレーニングで超高重量でのトレーニングをしていたら話は別です💦)
女性の場合ベースが丸みのある形状になりやすいのですが、筋肉が硬いと丸みやしなやかさが失われやすくなります。
例えば、肘を曲げると力こぶの筋肉がモリッと出る時ありませんか？
あれは筋肉が縮んでいる状態なのですがようはあの状態で固まってしまう感じです💡
筋肉がモリッと出ている状態で固まったらなんかゴツく見える雰囲気がなんとなくわかりますかね？
ですので筋トレをしていてゴツゴツした身体になりたくないと思う方はこまめにストレッチを行うと丸みのある筋肉になりやすいです😊
○まとめ
いかがでしたか？
後半はニュアンスでお伝えしてしまいましたが何が言いたいかというと「ダイエットにもストレッチは大事！」と言うことです！
筋トレだけ！とかストレッチだけ！食事制限だけ！ではなく全体を満遍なく行うことがダイエットにおいてとても大切です😊
と言うわけで次回のブログもお楽しみに😊
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