水を飲めば必ず痩せる！😊

こんにちは！

3Rfitness 大竹です！！

今回は「水とダイエット」についてお話ししていきます😊

まず、水とダイエットって関係あるの？と思うかも知れませんが実は大きく関係しています！

むしろ、水を飲まないと痩せません😳

そこまで言い切るぐらいの根拠がいくつかありますので早速ご紹介します！

○水を飲めばむくみが取れる！

まず基本情報として、成人の身体の60%〜65％が水分でできています！

身体は常に上記の60〜65％の水分量を管理しておりそれ以上少なくなったり多くなったりしないように調整されています。

さて、ここで問題です！

Q,むくみが確認できる状態は以下のどちらの状態でしょうか？

1,体内の水分量が60％よりも少ない状態

2,体内の水分量が65％よりも多い状態

答えは・・・・・

1の水分量が少ない状態でした！！😳

意外ですよね？？

むくみってなんか身体の中に水分が多くある状態のイメージがあるかと思いますが、実は身体に水分がなくなっている状態の時にむくみが発生するんですよね〜。

はい、これもですね、考えてみると「確かに！」と納得できると思うのですが、

体内の水分が60％より少ない場合、身体から水を排出することを「身体が拒否」します。

当然ですが既に少ない水分量なのにさらに排出しようとすれば身体に悪影響どころか生命維持に影響が出ますよね・・・

生命維持をするために身体はなるべく外に水分が出ないように筋肉や脂肪に水分を一時的に溜め込もうとします。

これがむくみに繋がるわけです！

なので、むくみを取るためには体内の水分量を常に充実した状態を保つか一時的に水分量を多い状態にして身体から水分が出やすい状態にしてあげることが大切です🤔✨

付け加えると、たった1日だけ良い状態にしても身体は反応してくれませんので最低でも2週間ぐらいは体内の水分量が充実した状態になるととても良いです！😊

○気になる便秘も水飲めば解決！！

便秘改善のためには水が必要ということですが、まずよくある便秘薬ってありますよね？

あれって体内の水分を腸に集めて便を出しやすくしてるんですよ🤔

つまり便秘の方って「腸に水分が行き渡ってない」又は「行き渡るほどの水分が足りてない」と言うことなんです。

なので便秘を改善するには水を飲む必要があるんですよ。

じゃあどれぐらいの水分を取る必要があるのかと言うことになるのですが、大体2リットル〜3リットルぐらいは飲んだほうがいいです😳

はい。わかりますよ、、、

お客様にもよく言われます。

「そんな飲めないです」って。笑

実際身長や体重によって違うのですが本当に2〜3リットルぐらい飲んだほうがいいんです！

そもそも3リットル飲もうとしたことあるんですか！？？(逆ギレ笑)

まあせめて2リットルは飲む努力はしてください！

だって水飲むだけで痩せて便秘も治るなら良くないですか？？😎

ご飯食べるの辞めるとかお酒飲まないとかそんなことよりも遥かに簡単ですよ！！

だって水飲むだけでいいんですから！

もし水飲んでるのに痩せなかったり便秘が治らなかったら僕に連絡してください笑

と言うわけで水を飲めば便秘が治りますと言う話でした🤔

○まとめ

はい〜と言うわけでお水についてお話ししていきました！

まあ、水2リットル〜3リットルなんてきつい！と思うかも知れませんが、チャレンジすることが大事ですし、やってないのに出来ないと言うのは違いますよね！

それでもどうしても難しい、、、と言う方は4日間だけ2リットル頑張ってください！その後5日目からは1.5リットルぐらいに下げて飲むなどして調整してみましょう！

そうすると意外と2リットルが飲めるようになってみるみる体重が減って便秘も改善していると思いますよ😊

ご質問などあればぜひご連絡ください！

(ブログを通してご質問をいただく機会が増えて嬉しい今日この頃です😊)

ではまた次回の投稿でお会いしましょう！！