こんにちは！
3Rfitness 代表の大竹です！
今回は、「プロテインバー」について言及していきます！
まず、プロテインバーとはタンパク質の含有量が多い栄養補助食費のことで、簡単にいうとカロリーメイトのタンパク質が多い版みたいなイメージです。
さて、そんなプロテインバーですがダイエット中に食べていいのでしょうか？
実は結構こちらの質問も聞かれることが多いんです🤔
では結論から申し上げますと、、、
食べて、、、大丈夫です！😊
ただし！！！！
食べていいんだ！と思ってたくさん食べてはいけません！
ここら辺は昨今のフィットネス関連食品の闇に繋がるのですが、トレーニングを行う人間ならほとんどが周知だと思いますが、筋肉を作るならタンパク質が必要！
ということです。
これは、どのトレーナーも言うので一般的な方々も「筋肉作るならタンパク質摂らなきゃいけない」となっているのですが、その思い込みというか、真面目さを利用してうまいこと販売しているのがプロテインバーなどのフィットネス関連食品なのです。
どういうこと？と思いますよね？
まず何が言いたいかというと、「タンパク質がたくさん入ってます！」という謳い文句のせいでその他の成分である「脂質」「炭水化物」の含有量に目を向けることがなく、「タンパク質たくさん入ってるなら買っちゃおう」「トレーナーさんがタンパク質たくさん摂れって言ってたし」という理由から購入につながる傾向があります。
つまり、脂質や炭水化物(糖質)がたくさん入っててもタンパク質もたくさん入っていればダイエットには良いんじゃないかとなってしまっているのです。
プロテインバーのカロリー表記って見たことありますか？？
実は1本200カロリーぐらいあるんですよ🙃
それはもちろんタンパク質も含まれていますが、日本製のプロテインバーでは多くてもタンパク質が15gなので、タンパク質のカロリーが1gあたり4カロリーの計算式を当てはめると、「タンパク質15g＝60カロリー」となります。
ということは、、、200カロリーのうちの140カロリーは脂質と炭水化物(糖質)で構成されているんです、、、。
半分以上タンパク質以外の成分でできた甘いお菓子を毎日食べたら、、、そりゃ痩せませんよね？？
え、じゃあ食べちゃいけないんじゃ、、、となるかもしれませんが違います！
はっきり言いますと、毎日食べるのはNGですが、1週間頑張ったご褒美などに食べていただければ良いと思います！😊
プロテインバーはタンパク質が豊富だから食べた方が良い！というのは大間違いで、むしろ適切な量で制限することでダイエットへの意欲やモチベーションにつながるのです。
ぜひ、美味しいプロテインバーを週1回食べられるように日頃のお食事制限を頑張ってください！
そうしたらもっとプロテインバーが美味しく感じると思います😊
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