こんにちは！
3Rfitness 代表の大竹です！😊
3Rfitnessでは基本的に細かい食事管理はしておらずご希望の方のみLINEで内容を送って頂き、そこに対しフィードバックをしたり、その都度返答したりと言う形で対応しております😊
だからと言って他の人に一切食事管理しないのかと言うわけでなく、ある程度内容を決めてLINEを送らないと言う方もいらっしゃいます！
さて本題なのですが、ダイエットの時って何食べていいか分かりづらいですよね？？
実はお客様からも結構質問いただくんです🤔
※以前にブログで食べて良いものを紹介しているのでそちらを参照ください。
でも、食べてはいけない物って意外とわからないですよね？
そこで今回はダイエット中「なるべく食べない方がいいんじゃない、、、？」と言う食事を紹介していきたいと思います！
まず1つは、「乳製品」です！
そもそも乳製品は脂質が豊富に含有されているのでダイエットには不向きですね😅
女性の方はチーズがお好きな方が多い印象なので乳製品を我慢するのは中々辛いですよね、、
どうしてもチーズを食べたい時は「カッテージチーズ」がお勧めです😊
カッテージチーズは脂質も低い上にタンパク質が豊富なのでダイエット中には非常に優秀な食材と言えます！
続いて、「卵」です！
えぇ！？って思った方も多いかと思いますが、実は卵は1個あたりタンパク質約6g、脂質約7gと地味に脂質が多いんですよね〜
じゃあ卵は食べちゃいけないのか！！と言うわけでもありません😊
以前の記事でも脂質は大事！と言うことはお伝えしていますが、ある程度脂質は摂取するべきなので、個数を制限することが大事かなと思います。
ダイエット中は1日2個までにしたほうが賢明かと思います！
ちなみに卵が使用されているちくわと不使用のちくわでは脂質量がかなり変わります！
3つ目は、「ジュース・エナジードリンク」です。
当たり前ですが、この辺はカロリーがかなり高いです。
そもそもラベルの表記ではカロリーが低いように感じても人工甘味料のカロリーは含まれていないのでゼロカロリーを謳っているドリンクも人工甘味料が含有しているので実際には飲んでも太ります。
ゼロカロリードリンクにも充分気をつけたほうがいいです！
いかがでしたか？
意外な部分で攻めましたが、ご存知の方でしたら当たり前でしょ〜って思うかもしれませんね！😊
ダイエット中は結構シビアになる部分も多いと思いますが、代わりに食べられるものなど代用品を探して快適なダイエットライフを送りましょう！
また次回の投稿でお会いしましょう〜😊
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