こんにちは！！
3Rfitness 大竹です！
今日はブログっぽい感じでのほほんと書き綴っていきますね〜
よく私のブログ内でも「ストレスを溜めないでダイエット」と言う表現を使っていますが、なぜストレスを溜めさせたくないのかと言う部分をお伝えしようかなと思います🤔
まず、一番の理由は「リバウンド防止」です🤔
ストレスを感じながらダイエットをしていくと結果が出た後の反動が大きくなり過食気味になる傾向があります。
なので、ダイエット期間中からストレスを溜め込まずに食事管理や食事指導をしていくことを念頭に置いて食事についてお話をさせて頂いております。
しかし、これには少しばかりのデメリットもあります。
当然、糖質を抜いたりなどの極端なダイエット方法よりも結果が出るスピードが遅いことです。(個人差がありますが早く結果が出る方も勿論います)
早く結果を出したいならばそうしたら良いと思いますが、その生活を無限に続けることができるならそうしたら良いと思います。
基本的には長く続けられてストレスがなく、必ず結果が出る方法でお客様への指導を行っております😊
次に「内臓への影響の考慮」です。
あまり極端なダイエットは内臓への負担も大きくなり、腸内環境の悪化や、代謝活動の悪化につながるので基本的には推奨しておりません。
ダイエット時期に「タンパク質をたくさん摂取しましょう！」と言う文言はよく見かけますしそう指導するトレーナーも少なくありません。
実際にはタンパク質は過剰に摂取すると、便秘の原因になったり肝臓への負担が大きくなり代謝が悪くなるので痩せづらくなります。
なので極端にタンパク質を摂取することはやめた方がいいです。目安は、体重45〜50kgの女性で1食当たり15g〜20gぐらいのタンパク質が摂取できれば問題ないです。ちなみにタンパク質15gは卵2個半ぐらいの量です。
と、ティータイムに少し真面目な話をしてしまいましたが、、、
今回はなぜストレスを溜めたくないのかのお話をさせていただきました。
興味があれば無料カウンセリングも行っておりますのでぜひお越しください😊
次回の投稿でお会いしましょう！
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